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青春，从懵懂中走来，在绚烂中初开;青春期，是每一个人从儿童向成人过渡的阶段，是学生发展的关键时期。

为了引导学生正确对待青春期生理和心理的变化，提高学生心理健康素质，让学生保持积极健康的心态，2021年11月15日至22日，北京海淀凯文学校六年级开展青春期心理健康教育活动周。

“五年级时，同学们曾参与青春期心理讲座，了解自己身体的变化。如今，同学们升入六年级，会面临一些不适应的情况，因此，我们想将相关心理活动延续并做得更深入。在策划近一个月的过程中，副校长马德玲女士建议让学生在感受中学习，增加互动内容;心理教师王凤宇老师也给予支持，分享实际操作中心理方面处理的小技巧，让我们更好地帮助学生控制情绪;六年级各班班主任分工合作，如制作班会课课件、负责任务单、调查问卷等。”六年级年级组长杨怀丰老师(Ms. Hattie Yang)说，“心理教育是海淀凯文教师日常工作的一个重要组成部分，我们积极为学生在青春期这一特殊成长阶段引导疏导，努力使每一名学生顺利度过充满困惑的青春期。”

六年级开展青春期心理健康教育活动周共分为四个环节，分别为以“认识自己、快乐成长”为主题的班会课，以“拥抱自信”为主题的心理老师面对面活动，青春期压力管理心理健康讲座，以及班会课分享“面对你的情绪”。

主题班会：认识自己，快乐成长

2021年11月15日，海淀凯文六年级班主任杨怀丰老师(Ms. Hattie Yang)、张赛老师(Ms. Janice Zhang)、陈蕊老师(Ms. Cherry Chen)和刘莹老师(Ms. Bella Liu)在各班开展了以“认识自己，快乐成长”为主题的班会。

如何正确处理和父母的关系?如何缓解压力与焦虑?如何学会控制和调解情绪……这些问题，都是六年级学生需要面对的。青春期的压力和焦虑不仅来自同龄人的压力，还有父母的期待、自我要求以及荷尔蒙水平的变化。同学们首先学会对自己有正确的认识，以客观看待别人的评价，并为自己设定一个切合实际的目标，以接纳现在的自己。

“班会中的每次互动都是学生互相交流的过程，大家说出彼此的困惑，其他同学会发现，原来不是我一个人会面对这样的问题。作为老师，我们要及时疏导，让学生了解客观的原因，也定下可以实现的目标，让自己做得更好。比如，面对情绪化这个问题，有一位同学说他会找没人的地方冷静下，这种将自己及时撤出当时环境的方法就很有效。” 六年级年级组长杨怀丰老师(Ms. Hattie Yang)说。

班会课的最后，每一位同学都学会了“情绪管理五步法”：觉察自己的情绪、深呼吸、思考、去另一个地方、表达自己以让情绪找到一个出口。

心理老师面对面：拥抱自信

2021年11月15日、16日、18日、19日，海淀凯文心理教师王凤宇老师(Ms. Cherry Wang)利用晨会时间，在六年级各班开展以“拥抱自信”为主题的活动。

“从发展心理学来看，六年级学生正处于自我意识强烈的阶段，这个阶段拥有极强的自尊感和自我效能感——学生希望自己给他人留下‘我还不错’的印象，得到老师和同学的尊重;同时，每名同学对自己的认知也并不全面。如何正确认识自己?如何正确展现自己?另一方面，在咨询中，我发现学生很在意别人对自己的评价，太过在意会影响心情;也有同学认为其他同学的展现是炫耀。因此，我想通过晨会时间‘拥抱自信’的活动，让学生知道自信是什么，以鼓励每名同学找到自己的优点，发现他人的优点，最终共同营造积极正向的环境。” 心理教师王凤宇老师(Ms. Cherry Wang)说。

活动的开始，通过对比两棵树的生长状态，同学们懂得“拥有稳固的内部评价系统，才能拥有从容的心态”。人的评价包括外部和内部，唯有把根扎稳，才能不受风吹草动的影响，因此，要有对自己清晰的认识。

在互动中，同学们表达自己的观点，关于“什么是自信的人”“说说别人的优点”等。六年级学生在分享观点与交流中发现，自信是和自己作比较;内在的自信能让人更淡定从容;我们没有必要通过攻击别人建立自己的自信，也不必因为他人的一时评价而减轻自尊。

“我们很难改变他人的评价，但是我们可以坚信自己;我已经很棒了，接受自己;找到自己的优点，欣赏他人的优点。”这是六年级学生在“拥抱自信”主题活动后的感受，也是同学们明确自己应该怎么做的具体措施。

青春期压力管理心理健康讲座

2021年11月18日，海淀凯文六年级学生聆听了以“管理压力 调节情绪”为主题的青春心理健康讲座。讲座中，同学们学习“我的情绪图谱”“祖先留给我们的情绪密码”和“如何管理压力、调节情绪”。

同学们分享了近期让自己情绪产生波动的时间，并绘制完成情绪图谱。哪些事情让自己感到烦躁、平静、生气或放松、快乐?这其中，既有成长的烦恼，也有成长的乐趣。同学们发现，青春期就是容易被情绪困扰，产生波动。通过现场抽签表演，同学们用体态语言表达出纸条上的情绪，如愤怒是用两只手挥拳头、疑惑是用手托下巴等，并了解面部表情和体态语言是如何成为人际交往中的红绿灯。

对于“情绪是从哪儿来”的这一问题，同学们探索焦虑情绪的起源——远古时代，人们遇到危险时，大脑会发现警报，这时需要迅速决定是战斗还是逃跑，同时人体会释放肾上腺素。因此，焦虑情绪是有作用的，它保护人类免于野兽与野蛮邻人的侵扰，使现在的人们预见到未来的可能趋势并做好规划。社会心理学家罗伊·F·鲍迈斯特在《坏比好强大》一书中提到“负面偏差”，为了生存和发展，人类的大脑会天生优先关注周围环境中的负面信息。

每种情绪都有价值和功能，如快乐的好处是喜悦和幸福，坏处是容易乐极生悲。作为送信的客人，情绪送来的每一封信都是来自于我们的内心，如嫉妒是告诉我们自己想要什么，物料是对人生意义的思考，焦虑是非常想把事情做好等等。

现阶段，六年级学生面临的压力源之一是与父母的矛盾和冲突。同学们思考、讨论并分享生活中哪种情境会与父母产生冲突、父母哪些话语会让我们产生不舒服的感觉，以及父母哪些举动会让我们有负面的情绪感受。这是因为同学们的心理正在发生变化，包括思维发展迅速，认知结构日益完善;自我意识、独立性增强，得到认同的需求增强等等。同学们学习到，面对这种情况，要尝试了解彼此，才能增进感情;看到父母的成长背景，理解他们的行为模式;学会表达自己的感受和需求;增强家庭的仪式感。

“悦纳变化，积极乐观，真诚沟通，丰富生活，顺利度过青春期。”这是六年级学生听完讲座后，获得新的感受与心得。

班会课分享：面对你的情绪

2021年11月22日，海淀凯文六年级学生在班会课上进行“面对你的情绪”分享。在班主任的引导下，同学们回顾心理周的讲座与活动，总结“小情绪，大智慧”，并为自己的情绪写一封信，以及完成“家长沟通”任务单。

如何成为情绪的朋友?六年级学生根据自己的情绪图谱，列出了最常出现的三种情绪，并总结其正面影响和负面影响。同时，同学们也写出这三种情绪传递给自己怎样的信息，并为情绪写一封信：

“亲爱的‘焦虑’，你总让我忐忑，但也感谢你时刻鞭策我前进……”

“‘放松’，你好!每次你来时，我都很开心……”

“每当你出现时，我就知道我该休息了，因为你是‘疲惫’……”

同学们还完成了“家长沟通”任务单。爸爸妈妈的生日是哪天、鞋码是多少?爸爸妈妈有什么爱好、最喜欢哪道菜?同学们在填写中发现，自己其实并不是那么了解父母。为此，同学们纷纷选择一件事，如每天放学后和父母“爱的抱抱”、和父母分享一件学校发生的事、睡前彼此说“晚安”、每周和父母共同策划一次家庭活动等等。

这场班会课分享是六年级学生对心理周活动的总结与反思。同学们正视情绪，认识自我，建立自信，并学会与父母进行良好沟通的小技巧。

青春期是人生的特殊阶段，同学们遇到的困惑是暂时的，大多数人都会遇到，而人生是不可复制的，每位同学都是独一无二的自己。

本次青春期心理健康教育活动周贴近海淀凯文学子的生活实际，对处于青春期的六年级学生起到良好的引导作用，解决了学生的许多困惑，便于学生进一步了解自我、悦纳自我、保护自我、提高自我，以积极健康的心态、健康的人格面对学习和生活。